Stai lottando per trovare la giusta posizione del sonno per rilassare le mascelle? Quando si lotta con il potenziale motivo del disagio all’articolazione della mascella, che potrebbe essere un’anomalia dell’articolazione come l’artrite, diventa piuttosto difficile dormire adeguatamente. Potresti essere indirizzato a medici che hanno confermato che soffri di una condizione medica, la sindrome dell’articolazione temporo-mandibolare, popolarmente nota come ATM.
In questo caso, come dormire con la mascella rilassata? Il primo (e ovvio) trattamento viene fornito da specialisti e comprende cambiamenti nella dieta, riduzione dello stress, allungamento muscolare, terapia fisica, ecc. Tuttavia, se avverti ancora lo stesso dolore, potresti cercare di modificare la posizione in cui dormi.
In questo articolo, cercherò di aiutarti su come mantenere la mascella rilassata mentre dormi. Ricorda, non sto sostenendo una soluzione indolore al 100%, ma condivido alcuni suggerimenti collaudati per sbarazzarsi di questo terribile dolore.
Quali sono i sintomi dell’ATM
Il primo passo è scoprire la causa principale di questo dolore intenso; se hai sintomi dell’ATM o hai un dente infetto. Una volta individuata la causa principale, puoi scoprire come rilassare le mascelle. Scopriamo prima i sintomi dell’ATM:
- Dolore o sensibilità alla mascella
- Dolore all’articolazione temporomandibolare, in uno o entrambi
- Una sensazione di bruciore dentro e intorno all’orecchio
- Disagio o difficoltà a masticare durante la masticazione
- Dolore fragoroso in faccia
- Blocco articolare, che rende difficile aprire e chiudere la bocca
Lesioni alla mascella, digrignamento dei denti, artrite, malocclusione, ecc. sono le principali cause di disfunzione dell’ATM.
Come dormire con la mascella rilassata
Potresti sottoporsi a varie radiografie dentali, scansioni TC, risonanza magnetica (risonanza magnetica), artroscopia dell’ATM, ecc. in base alla gravità. Potresti sottoporti a varie terapie fisiche o interventi chirurgici come trattamento. Oltre a ciò, segui i suggerimenti seguenti per dormire rilassato la notte:
Dormi sulla schiena
Questo è il modo migliore per rilassare le mascelle durante la notte quando soffri di forti dolori. Grazie alla sua capacità di alleviare la pressione sulla mascella, mantenere la posizione corretta della testa e del collo, migliorare il comfort della testa, del collo e delle braccia e ridurre la probabilità che i denti si stringano o colpiscano. In parole povere, si dice che dormire sulla schiena sia la postura migliore per ridurre al minimo il fastidio.
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Migliora le posizioni del sonno per rilassarti nell’ATM
Per rilassare le mascelle durante la notte, potrebbe essere necessario migliorare o potenziare la posizione in cui dormi. Il modo migliore e consigliato per dormire sulla schiena, ma la maggior parte di noi si sente a disagio a dormire sul lato posteriore. In questo scenario, prendi un cuscino piccolo e sottile e mettilo sul retro allineandolo all’arco della spline. Puoi provare diverse posizioni rilassanti per alleviare il dolore.
Allungamenti ed esercizi per la mascella
Fare esercizi e allungamenti delicati della mascella alcune volte durante la notte può rilassare le mascelle durante il sonno. Per fare questo, apri leggermente la bocca e fai scorrere lentamente le mascelle in avanti finché non senti un leggero allungamento sulle mascelle. Ora, torna gradualmente alla posizione di partenza e ripeti l’operazione alcune volte al giorno. Allo stesso modo, puoi allungare la lingua muovendola avanti e indietro.
Applicare il paradenti
Se il tuo dolore non scompare e stai ancora cercando una soluzione su come dormire con la mascella rilassata di notte, allora ti consiglio di usare un paradenti. È noto anche come guardia notturna o stecca che viene adattata su misura dal dentista e previene il digrignamento dei denti e il serraggio della mascella durante la notte mentre dormi.
Evitare stimolanti eccessivi
A causa della sua capacità di forzare i muscoli della mascella a contrarsi più di quanto farebbero senza di essa, la caffeina può esacerbare i sintomi dell’ATM. Inoltre, gli stimolanti possono interrompere il ciclo del sonno e aumentare l’ansia, il che può peggiorare ulteriormente il disagio alla mascella. Tuttavia, le persone che già vivono un consumo elevato di caffeina potrebbero non provare molto disagio.
Il canale radicolare potrebbe essere la soluzione
Anche se il tuo dentista o il tuo medico dovrebbero consigliarti se hai bisogno di una terapia canalare o della mascella, devo raccomandare di consultare il medico una volta al riguardo. Recentemente, un utente di Reddit ha affermato che le sue mascelle sono completamente rilassate da quando ha terminato il trattamento canalare. L’utente soffriva di dolore da alcuni mesi.
Tuttavia, ti suggerirei di parlare con il tuo dentista una volta piuttosto che semplicemente andare avanti e finire il canale radicolare.
Conclusione
Incorporando questi metodi per dormire con le mascelle rilassate, potresti dormire bene la notte. Tuttavia, se hai implementato le soluzioni suggerite e continui ad affrontare dolore e disagio alla mascella, ti consigliamo vivamente di consultare il tuo medico e prendere il trattamento necessario.
