Dopo una lunga sessione invernale, ora stanno arrivando giornate calde. È il momento migliore per mantenere la forma fisica allenandosi al sole. mentre è importante evitare che il proprio corpo venga esposto eccessivamente al sole. È altrettanto importante fornire il calore adeguato al tuo corpo. Nello studio del 2015, dell’American Journal of Sports Medicine, gli atleti sono stati portati ad almeno una frattura ossea con bassi livelli di vitamina D.
Se vuoi esplorare tutti i vantaggi dell’allenamento al sole, dovresti continuare a leggere questo articolo. Siamo qui per fornirti i principali benefici che otterrai dopo esserti allenato al sole. Inoltre, condivideremo con te alcuni suggerimenti che non puoi ignorare.
Quali sono i vantaggi di allenarsi al sole
Nella prossima stagione calda, quando ti allenerai al sole, ti offrirà molti benefici. Oltre ai benefici fisici migliorerà anche la tua salute mentale. Parliamo dei vantaggi in dettaglio:
Prestazioni di esercizio migliorate
Il calore del sole è molto utile per rilassare i muscoli e il corpo. Migliora la flessibilità del tuo corpo. Una corretta esposizione al sole aumenterà la resistenza del corpo e dei muscoli.
Aumenta il livello di energia
L’esposizione alla luce solare aiuta a regolare l’orologio interno (ritmo circadiano) del corpo. È molto utile per aumentare il livello di energia e bilanciare il ciclo del sonno del tuo corpo.
Vitamina D e sviluppo muscolare
Una corretta esposizione alla luce solare aumenta il testosterone, che è molto utile per la crescita muscolare. Puoi esplorare alcuni esercizi pesanti nelle giornate soleggiate, che ridurranno il rischio di melanoma. Gli uomini che lavorano all’aperto sono considerati più in forma rispetto a quelli che lavorano al chiuso.
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Oltre a ciò, in uno studio spagnolo si è riscontrato che le donne che si espongono al sole subiscono meno fratture dell’anca rispetto a quelle che evitano il sole.
Sistema immunitario potenziato
Quando ti alleni, respirerai aria fresca. Migliorerà la circolazione sanguigna e rafforzerà la tua immunità. La combinazione di ossigeno e luce solare funzionerà come un miracolo per il tuo corpo durante l’allenamento.
Sollievo dallo stress naturale
Quando trascorrerai del tempo facendo esercizio all’aperto, funzionerà come sollievo naturale dallo stress per te. Ti sentirai più fresco e rilassato. Darà un nuovo inizio alla tua giornata e penserai più rilasciato e positivo. A lungo termine, promuoverà una buona salute mentale per te.
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Fare attività fisica al sole fa bene alla salute?
Come abbiamo discusso, fare attività fisica al sole offre numerosi benefici per la salute mentale e fisica. Ma ci sono molte cose che dovresti tenere a mente in modo che non danneggino il tuo corpo.
- Il tuo corpo può sentirsi disidratato mentre ti alleni. Quindi prova a bere molta acqua e altre bevande energetiche per mantenerti idratato.
- Assicurati sempre di utilizzare una protezione solare di alta qualità per il tuo corpo per proteggerlo dai dannosi raggi UV. Prova a scegliere una crema solare con almeno SPF 30 e superiore.
- Scegli abiti larghi e di tessuto di buona qualità per il tuo allenamento. Proteggerà la tua pelle dal caldo estivo.
- Quando scegli l’orario per il tuo allenamento all’aperto, sceglilo molto saggiamente. Cercate di andarci la mattina presto o la sera per sopportare la temperatura calda del sole. Dovresti evitare il sole nelle ore più calde della giornata.
Conclusione
In conclusione possiamo dire che i benefici derivanti dall’allenarsi al sole sono molteplici. se scegli il momento giusto e i metodi adeguati, non dovrai affrontare alcun problema.
