I nostri reni sono una parte fondamentale per il mantenimento del nostro benessere generale, tuttavia vengono spesso ignorati finché non si trovano ad affrontare problemi di salute. Incanalano i sottoprodotti del nostro sangue, dirigono l’equilibrio dei liquidi e producono sostanze chimiche che controllano lo sforzo circolatorio. Fornire al tuo corpo i nutrienti appropriati è essenziale per garantire una funzione renale ottimale.
I migliori alimenti per la salute dei reni possono aiutarti a sostenere una vita sana senza sostenere spese ingenti nella tua routine. Ti consigliamo di includere questi alimenti nella tua routine quotidiana e di vedere la magia dei cibi naturali.
Comprendere la malattia renale
Prima di approfondire i suggerimenti dietetici e gli alimenti che fanno bene alla salute dei reni, dovremmo parlare brevemente delle malattie renali. Questa condizione si verifica quando i reni non riescono a funzionare come previsto. Diabete, ipertensione e condizioni genetiche sono tra le potenziali cause. Il riconoscimento precoce e il comitato sono fondamentali per evitare che la malattia renale progredisca fino alla disfunzione renale.
- Diabete
- Ipertensione
- Disidratazione
- Droga farmaceutica
- Infezione renale
L’impatto della dieta sulla salute dei reni
Una dieta ben bilanciata può avere un impatto significativo sul mantenimento della funzione renale. Sono inclusi gli alimenti difficili da metabolizzare come le proteine animali (carne), elevate quantità di latticini, ecc. Il rene ha un impatto diretto sul cibo che consumi e ha i seguenti impatti quando trascuri o assorbi il cibo giusto:
Diminuire l’irritazione
L’irritazione costante può danneggiare i reni. Alcune varietà di alimenti, come i prodotti biologici, le verdure e i cereali integrali, sono ricche di rinforzi cellulari che possono aiutare a combattere l’irritazione.
Controllare polso e glucosio
Il diabete e l’ipertensione sono fattori di rischio significativi per le malattie renali. Un regime alimentare corretto può aiutare a gestire queste circostanze.
Limita il consumo di sodio
Un utilizzo eccessivo di sodio può portare all’ipertensione. I tuoi reni possono essere protetti dai danni se riduci l’assunzione di sodio.
L’obesità può mettere a dura prova i reni. L’obesità è attualmente un problema di salute comune che deve essere affrontato se si vogliono prevenire le malattie renali. Una dieta sana e un’attività ordinaria possono aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano.
I migliori alimenti per la salute e il benessere dei reni
Per migliorare la salute dei tuoi reni, non c’è scarsità di cosa consumare, tuttavia, devi sapere qual è il cibo più adatto ai tuoi reni. Ecco il lungo elenco degli alimenti che dovresti consumare per la salute dei reni a lungo termine –
Alimenti coltivati dalla terra: gli alimenti coltivati sono ricchi di sostanze nutritive, minerali e agenti di prevenzione del cancro che aiutano la funzionalità renale. Prova a mangiare una vasta gamma di frutta e verdura, come ad esempio
Bacche: mirtilli, fragole e lamponi sono sorprendenti fonti di agenti di prevenzione del cancro.
Verdure verdi: spinaci, cavoli e cavoli sono ricchi di sostanze nutritive, minerali e fibre.
Agrumi: arance, pompelmi e limoni sono ricchi di acido L-ascorbico, che può aiutare a salvaguardare i reni.
Cetrioli: queste verdure idratanti sono a basso contenuto di calorie e sodio.
Cereali integrali: scegli i cereali integrali rispetto a quelli raffinati, poiché forniscono più fibre e integratori.
Per saperne di più: 10 alimenti sani che ti aiutano a perdere peso
I modelli includono:
Riso color terra: un chicco nutriente e flessibile.
Avena: una fantastica fonte di carboidrati complessi e fibre.
Proteine magre: per ridurre l’assunzione di grassi saturi e malsani, scegli fonti di proteine magre.
Proteine magre: per ridurre l’assunzione di grassi saturi e malsani, scegli fonti di proteine magre.
Pollame: sono disponibili carni magre come tacchino e pollo.
Pollame: sono disponibili carni magre come tacchino e pollo.
Varietà di alimenti a basso contenuto di sodio: riduci l’assunzione di alimenti trasformati, che spesso contengono molto sodio. Gli alimenti a basso contenuto di sodio dovrebbero essere in scatola, congelati o freschi.
L’idratazione è vitale
Bere molta acqua è fondamentale per mantenere il benessere dei reni. L’acqua aiuta nell’eliminazione delle tossine e mantiene la corretta funzione renale. Intendi bere qualcosa come otto bicchieri d’acqua ogni giorno, o più se sei veramente dinamico o vivi in un ambiente soffocante.
Alimenti da evitare per il consumo di reni sani
Mentre discuti gli alimenti migliori per la salute dei reni, devi sapere cosa dovresti evitare di consumare. Ottenere i frutti giusti può aiutarti a migliorare la salute dei tuoi reni, ma ora sapere cosa evitare di nuovo può scoraggiare la tua salute dei reni. Quindi, parliamo degli alimenti da evitare:
- Alimenti trasformati: sono per la maggior parte ricchi di sodio, grassi indesiderati e zuccheri aggiunti.
- Spuntini con sale: cracker, salatini e patatine possono aumentare la pressione sanguigna.
- Bevande dolci: bibite gassate, bevande sportive e succhi di prodotti naturali possono provocare aumento di peso e altre condizioni mediche.
Conclusione: quando consultare un medico
A volte, anche il cibo più sano potrebbe non aiutarti a mantenere sani i tuoi reni, soprattutto quando i tuoi reni causano problemi seri. Se sei preoccupato per la salute dei tuoi reni, è importante parlare con un medico. Possono esaminare i tuoi fattori di rischio, suggerire i test giusti e darti consigli specifici.
Integrando queste regole dietetiche nel tuo stile di vita, puoi preservare il benessere dei tuoi reni e ridurre il rischio di infezioni renali. Tieni presente che selezionare e consumare il cibo giusto è solo una parte del benessere generale dei reni. L’attività consueta, un’idratazione sufficiente, l’evitare il consumo di cibo sbagliato e la supervisione di problemi medici nascosti sono alcune cose da considerare quando si cerca la salute dei reni.
